Workshops

Workshop Mama & Baby Yoga

Vier wekelijkse post-natale lessen voor jou en je kindje.

Kosten:  70,00 euro.

Vanaf zes weken na de bevalling totdat je kindje kruipt zijn jullie van harte welkom in de les. Mits je wonden zijn genezen, je geen complicaties hebt en jij en je kindje je goed voelen natuurlijk.

Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje! Een nieuw leven is begonnen. Niet alleen het leven van je kindje maar ook dat van jou en misschien de rest van je gezin.Tijdens de les Mama en Baby yoga ligt de focus op het herstel van je lichaam na je zwangerschap. Maar we besteden ook veel aandacht aan je baby en jullie onderlinge band. We doen yoga oefeningen die zorgen dat je spieren weer sterker en soepel worden na je bevalling. De yoga helpt je hormonen in balans te brengen en je lekker in je eigen lichaam te voelen. Tevens doen we ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen die prettig zijn voor jou als moeder maar ook voor je baby. Tijdens de les ligt je kindje de hele tijd naast, op of bij je. Voel je vrij je kindje te voeden, verschonen of troosten tijdens de les. Alles mag, niks moet! Ook is het heel waardevol om je ervaringen met de andere moeders te delen.

De Mama & Baby lessen helpen:

• je lichaam te sluiten (o.a. buikspieren).
• je core te versterken.
• weer soepel te worden.
• klachten zoals uitputting en vermoeidheid te verminderen.
•  herstellen van je dieper gelegen spieren rondom je bekken en lage rug.
•  te focussen en ontspannen.
•  diep en verkwikkend te slapen tijdens de gebroken nachten.
•  de band tussen jou en je kindje te versterken.
•  hormonen in balans te brengen.
• een goede houding aan te leren tijdens het voeden en tillen van je baby. Voor jou en je baby.
•  je voor te bereiden op de reguliere yoga lessen en/of andere sporten.

Workshop Mama&Partner Samen Bevallen

Workshop voor jou en je partner ter voorbereiding op de bevalling.

Kosten € 68,00

Je bent zwanger en je gaat je voorbereiden op de bevalling. Dan is het fijn als de persoon die bij de bevalling is ook weet wat te doen om jou zo veel mogelijk te ondersteunen. Een luchtige en gezellige workshop waarbij we NIET gaan puffen! We gaan samen het verloop van de bevalling doornemen met als doel om zo natuurlijk en ontspannen mogelijk te bevallen.

Tijdens de workshop behandelen we de volgende onderwerpen:

• De verschillende fases van de bevalling.
• Rol van de partner.
• Verschillende houdingen tijdens de bevalling.
• Hoe om te gaan met verschillende soorten weeën.
• Ademhalingsoefeningen (NIET puffen!).
• Technieken om de ontspanning te bevorderen.
• Massagetechnieken.
• Geboorteplan
• Vierde fase van de bevalling:contact met je kindje.
• Kraamtijd.

Na de workshop krijgen jullie een hand-out toegestuurd met oefeningen en extra informatie. Tevens ontvangen jullie een leuke goody bag!

*Deze workshop kun je ook privé boeken (met je partner). Mail dan naar: yogamor@outlook.com.